Com a chegada do Verão a necessidade de emagrecer uns quilos torna-se urgente, conheça uma dieta rápida com a duração de 3 dias apenas e com um resultado fantástico.
A dieta dos 3 dias é basicamente um plano que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em apenas 3 dias.
A eficácia deste programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais que os 3 dias indicados neste planeamento.
O plano em baixo indicado consta de um menu onde se demonstra uma diminuição bem acentuada das calorias ingeridas ao longo dos 3 dias.
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PRIMEIRO DIA
- café, chá ou água
- 1/2 de laranja
- 1 torrada simples
Almoço
- café, chá ou água
- 1/2 porção de atum em lata
- 1 torrada simples
Jantar
- café, chá ou água
- 1 maçã
- 1 chávena se sumo de limão ou laranja
- 1 chávena de cenoura (ralada)
- 100 gramas de carne magra
- 1 porção de legumes de cor verde
SEGUNDO DIA
Pequeno Almoço
- café, chá ou água
- 1 ovo (frito ou cozido)
- 1 torrada simples
- 1 banana
Almoço
- café, chá ou água
- 1 porção de queijo fresco ou atum em lata
- 5 bolachas água e sal pequenas
Jantar
- café, chá ou água
- 2 salsichas
- 1/2 chávena de cenoura
- 1 banana
- 1 chávena de bróculos ou repolho
- 1 chávena se sumo de limão ou laranja.
TERCEIRO DIA
Pequeno Almoço
- café, chá ou água
- 5 bolachas água e sal pequenas
- 30 gramas de queijo tipo cheddar
- 1 maçã
Almoço
- café, chá ou água
- 1 ovo cozido
- 1 torrada
Jantar
- café, chá ou água
- 1 chávena se sumo de limão ou laranja
- 1 chávena de atum enlatado
- 1 chávena de cenoura
- 1 chávena de melão
- 1 chávena de couve-flor café, chá ou água
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Condimentos Permitidos
- Limão (muito se você quiser)
- Uma pitada de sal ou pimenta
- Mostarda
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Substituições
Você pode fazer as seguintes mudanças na dieta dos 3 dias:
- Atum no lugar de queijo ricota (e vice versa)
- Yogurte como substituto do sumo
- Couve-flor no lugar dos bróculos e vice versa)
- Feijão-verde em vez dos bróculos ou Couve-flor
- Beterraba em substituição da Cenoura
- Torrada em substituição das bolachas (e vice versa)
Além da sua rigorosa alimentação os praticantes devem beber quatro copos de água ou outra bebida não calórica.
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Como funciona
Por meio de alguma força “mágica” indeterminada, a combinação dos alimentos sugeridos neste plano deve criar uma reacção metabólica única, que impulsiona a queima de gorduras.
Sem um autor ou livro, não há qualquer documentação ou explicação de como a combinações dos alimentos na dieta dos 3 dias queima gordura, aumenta a energia, limpa o corpo e diminui o colesterol.
Como o nome sugere, a dieta dos 3 dias dura apenas três dias, mas é dito que ela pode ser repetida indefinidamente, desde que você alterne com 4-5 dias de alimentação “normal”.
O objectivo de regressar ao seu estilo habitual de comer é para evitar que seu metabolismo fique lento, revertendo ao “modo de sobrevivência”, onde o corpo armazena gordura.
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Relembramos que a prática desta dieta não é recomendada por um período mais longo que os 3 dias indicados neste planeamento.
